AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천해주세요

2주차 진행 중이시군요! 지금은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 저탄수화물 위주의 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 외식할 때도 건강한 선택지를 고려할 수 있어요. 아래 몇 가지 추천을 드릴게요!

1. 그릴드 생선 또는 닭가슴살: 잘 구워진 생선이나 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저탄수화물입니다. 샐러드나 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

2. 샤브샤브: 다양한 채소와 함께 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등)를 수육 형태로 즐길 수 있습니다. 소스는 간장이나 쌈장 등의 저염으로 선택하세요.

3. 비빔밥(잡곡밥): 잡곡밥 반 공기에 다양한 나물, 단백질(계란, 두부 등)이 들어간 비빔밥이 좋습니다. 고추장은 소량만 사용하고, 기름은 최소화하는 것이 좋습니다.

4. 회: 신선한 회는 단백질과 좋은 지방을 섭취할 수 있는 훌륭한 메뉴입니다. 야채와 함께 먹으면서 소스는 간단한 간장으로 좋습니다.

5. 채소 듬뿍 닭고기 수프: 저염 수프에 채소와 닭고기를 넣어 만든 스프는 따뜻하게 먹기 좋고 포만감도 줍니다.

기억하시고 간단한 대안으로 요즘 인기 있는 단백질 쉐이크를 하나 챙기는 것도 좋은 생각이에요! 단순한 외식 메뉴에서 선택할 수 있는 다양한 건강한 옵션들이 많으니, 위의 추천을 참고하시면서 즐거운 외식하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담