4-7일차 스위치온 다이어트에서 샐러드 소스를 선택할 때는 건강한 성분을 골라야 해요. 이 시기에는 저당, 저염소스가 중요합니다. 다음과 같은 소스들을 추천해드릴게요!
발사믹 식초 드레싱: 발사믹 식초와 함께 올리브 오일을 적당량 섞으면 건강한 지방을 추가할 수 있어요. 신선한 허브나 다진 마늘을 넣으면 풍미가 더욱 풍부해질 것입니다.
레몬즙 + 올리브 오일: 상큼한 맛을 원하신다면 신선한 레몬즙과 올리브 오일을 혼합한 소스가 좋아요. 비타민 C도 챙길 수 있고, 청량감이 뛰어나요.
플레인 요구르트 소스: 무가당 플레인 요구르트를 베이스로 하고, 다진 마늘이나 허브를 첨가하면 건강한 맛의 소스가 만들어져요. 고소한 맛과 함께 단백질도 추가할 수 있습니다.
머스타드 소스: 머스타드와 레몬즙을 섞어서 간편한 소스를 만들어 보세요. 칼로리가 낮고 맛도 강해 샐러드의 풍미를 끌어올립니다.
이 외에도, 시중에 판매되는 저당, 저염 드레싱 제품을 활용하실 수 있는데, 성분을 잘 체크해서 건강한 선택을 하시면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 제품이나 천연 성분만으로 만들어진 드레싱이 좋은 선택이 될 거예요. 이렇게 다양한 방법으로 샐러드를 즐겨보세요!
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