2주차에는 저탄수화물 일반식이 핵심이기 때문에, 외식할 때도 이러한 원칙을 잘 지킬 수 있는 메뉴를 선택해야 해요! 몇 가지 추천해 드릴게요:
그릴 생선이나 닭고기: 레스토랑에서 그릴 요리를 선택하면 건강하게 단백질을 섭취할 수 있어요. 올리브유나 레몬즙으로 간단하게 양념된 생선이나 닭가슴살이 좋습니다.
샐러드: 다양한 채소와 단백질 소스를 활용한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 발사믹 비네거나 올리브유 기본으로 해주는 게 좋아요. 여기에 아보카도나 견과류를 추가하면 건강한 지방을 더할 수 있습니다.
콩류 요리: 검은콩이나 병아리콩을 활용한 샐러드나 스튜를 주문하면 좋습니다. 단백질과 섬유소가 풍부해 더욱 포만감을 느낄 수 있어요.
무염 해산물 요리: 해산물, 특히 굴이나 새우 등을 활용한 요리도 추천합니다. 저염으로 조리된 요리를 선택하면 탄수화물 섭취를 최소화 할 수 있습니다.
비빔밥: 밥반 공기는 줄이고, 대신 더 많은 채소와 단백질 재료를 요청하세요! 추가로 고추장 소스를 소량만 활용하시면 좋습니다.
이 외식 메뉴들은 스위치온 다이어트 2주차 원칙과 잘 어울리며, 영양적으로도 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일상 속 식단에서도 간단한 건강 보조제를 활용하면, 더욱 효과적인 다이어트를 지원할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 보충제를 추가로 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식사를 즐기며 건강을 지키는 것이 중요하니, 즐거운 외식 하세요!
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