AI 다이어트 고민상담저녁을 오후 10시에 먹었는데 다음날 12시에 첫끼를 단백질 쉐이크로 해야하는걸까? 아니면 단백질 쉐이크는 오후 12시 전에 먹어도 되는거야?

네, 질문 감사합니다! 현재 23일차에 계시고 저녁을 오후 10시에 드셨다면, 다음날 아침 첫 끼로 단백질 쉐이크를 드셔도 좋습니다. 하지만 간헐적 단식 규칙에 따라, 14시간 공복을 유지하는 것이 우선입니다.

따라서, 오후 10시에 저녁을 드셨다면, 다음날 12시에 첫 끼를 드는 것이 맞습니다. 공복 유지로 인해 몸이 지방을 효율적으로 태울 수 있도록 돕는 것이 중요하니까요. 단백질 쉐이크는 이 단계에서 영양 보충에 큰 도움이 되며, 가능하다면 공복 상태에서 섭취하는 것이 이상적입니다.

그러나 공복이 어려울 경우, 오후 12시 전에 단백질 쉐이크를 드시는 것도 가능합니다. 이때, 너무 배고프지 않게 자신의 컨디션을 잘 체크하세요. 다이어트를 진행하면서 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요하기 때문이죠.

이와 함께, 단백질 쉐이크는 근육 회복과 에너지 유지에 좋으니, 식사 사이에 균형 잡힌 영양을 챙기시면 더욱 효과적입니다. 필요하시다면 다양한 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보세요. 다만, 성분을 꼭 체크하여 원하시는 영양소가 포함된 제품을 선택하세요.

잘 진행하셨고, 결과를 꾸준히 지켜보시며 몸의 변화를 느끼시길 바랍니다!

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