AI 다이어트 고민상담야간근무를 해야 해서 전날 오후6시부터 다음날 아침9시까지 잠을 잘 수 없는데, 이때도 깨어있는동안 공복을 유지해야하나요?

야간 근무로 인해 수면 패턴이 달라지는 것은 정말 도전적인 상황이죠. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소인데, 일반적으로는 14시간의 공복을 유지하는 것을 권장합니다. 하지만 야간 근무 등 특별한 상황에서는 유연하게 접근하는 것이 필요합니다.

이럴 경우, 공복 유지보다는 수면 시간과 활동 시간을 고려하여 조정하는 것이 더 중요할 수 있습니다. 예를 들어, 오후 6시에 저녁을 먹고, 그 이후로는 최대한 허기지지 않도록 가벼운 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 샐러드, 단백질 쉐이크 등)을 선택할 수 있습니다. 그리고 다음 날 아침 9시에 일어난 후 지속적으로 적절한 영양을 공급해주는 것이 좋습니다.

근무 중 공복을 과도하게 유지하다 보면 피로가 쌓일 수 있고, 집중력에도 문제가 생길 수 있기에, 주의가 필요합니다. 또한, 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 근무 중 에너지를 유지하면서도 스위치온 다이어트의 목표를 지킬 수 있습니다.

결론적으로, 상황에 맞게 유연하게 식사 시간을 조정하고, 공복을 지키는 것보다는 충분한 영양 섭취를 우선시하는 것이 더 효과적일 것입니다!

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