AI 다이어트 고민상담샐러드에 사과가 섞여있어서 그거 먹었는데 괜찮을까?

네, 4일차에 사과가 포함된 샐러드를 드셨다면 괜찮습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1주차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 있기 때문에 사과가 조금 신경 쓰일 수 있습니다. 사과는 자연적인 당이 들어있고, 식이섬유와 비타민도 풍부하지만, 그당 섭취량이 거기서 온다면 조절이 필요할 수 있습니다.

사과 한 개의 중간 크기 (약 150g)는 대략 25g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 오늘의 식사에서 다른 탄수화물을 추가로 섭취하지 않으셨다면 큰 문제는 없겠지만, 가능하다면 다음부터는 사과 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.

혹시 다음 번에 샐러드를 먹게 된다면, 채소와 함께 아보카도, 시트러스 과일(레몬, 라임)이나 기름과 함께 섞어 건강한 지방을 추가하면 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충을 위해 닭고기나 두부 같은 재료를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

사과가 들어가서 당분이 걱정될 경우, 다양한 채소로 다양화하여 드시면 도움이 될 것입니다. 건강한 식단을 유지하는 데 참고하세요!