AI 다이어트 고민상담4주차이고 3시 30분에 쉐이크 먹고, 다음 날까지 단식 하려고 하는데 3:30 에 쉐이크 먹고 3시간 뒤 저녁 먹어야 해? 아니면 한끼만 먹어?

4주차에 접어들면 체지방 감량을 극대화할 수 있는 중요한 단계입니다. 현재 단식 진행을 위해 3시 30분에 단백질 쉐이크를 섭취하고 다음 날까지 단식할 계획이라면, 저녁 식사에 대한 고민이 생길 수 있어요.

일반적으로 4주차에서는 저녁에도 식사를 포함할 수 있는데, 특히 저녁을 소화하기 위한 시간을 고려하면, 3시간의 간격이 적절할 수 있습니다. 즉, 3시 30분에 쉐이크를 먹고 3시간 후인 6시 30분에 저녁을 섭취하는 것이 가능해요. 이 경우 저녁은 단백질 위주로 구성하고 탄수화물 섭취는 최소화하면 좋습니다.

단, 만약 단식 계획을 엄격히 따르길 원한다면, 하루 한 끼인 저녁 식사를 생략하고 쉐이크만 계속해서 단식 유지할 수도 있습니다. 이렇게 하면 단식 효과를 극대화할 수 있지만, 개인의 몸 상태나 컨디션에 따라 조정이 필요합니다.

결론적으로, 저녁을 먹고 단식을 하는 방법과 단식만 하는 두 가지 옵션이 있는 만큼, 본인의 편안함과 목표에 맞춰 선택하세요. 만약 충분한 단백질과 영양을 챙기고 싶다면, 저녁을 포함하는 것이 좋습니다. 필요시 제품으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

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