AI 다이어트 고민상담브리또 먹어도도돼?

2주차 진행 중이라면 브리또는 조심해야 할 음식입니다. 일반적으로 브리또는 주로 밀가루 토르티야로 감싸져 있어 탄수화물 함량이 높고, 다양한 재료 때문에 불필요한 지방이나 소금이 추가될 수 있습니다.

이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표이므로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 브리또가 필요하다면, 몇 가지 대안을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 밀가루 대신 상추로 감싸기: 상추 잎으로 브리또 대신 샐러드 롤 형태로 만들어, 속재료는 단백질 위주로 구성합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 아보카도, 채소를 넣으면 건강한 옵션이 될 수 있습니다.

2. 재료 조정: 탄수화물을 최소화하려면, 브리또 속에 다량의 채소와 저지방 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)을 넣고, 소스는 가능한 한 적게 또는 다이어트에 적합한 대체 소스를 사용합니다.

3. 식사 대체: 만약 브리또를 정말 원하신다면, 일반적인 밀가루 대신 저탄수화물, 고단백 식품으로 대체된 '다이어트 브리또'를 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 대체할 수 있는 방법을 활용하면 스위치온 다이어트 원칙을 지키면서도 원하는 음식을 즐길 수 있습니다. 식이요법을 진행하면서 변화하는 몸의 반응을 잘 지켜보시고, 필요하다면 영양제 등을 추가하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려하시길 바랍니다.