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AI 다이어트 고민상담3주차 닭발 먹어도되나
작성일: 2025-07-15 13:51
3주차에 닭발을 포함하려면 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
단백질 섭취: 닭발은 단백질이 풍부하므로 어느 정도는 섭취가 가능합니다. 그러나 조리 방법과 함께 어떤 재료가 사용되는지에 따라 나트륨과 지방 함량이 달라질 수 있습니다.
염분 조절: 닭발은 보통 양념을 많이 하게 되는데, 이 양념이 염분이 높을 수 있습니다. 3주차는 대사 최적화를 위한 단계이므로, 저염식으로 조리된 닭발을 섭취하는 것이 좋습니다.
식사의 균형: 닭발의 텍스처와 영양이 다소 기름질 수 있기 때문에, 샐러드나 양배추 같은 채소와 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.
결론적으로, 잘 준비된 저염 닭발을 소량 즐기는 것은 괜찮지만, 전체적인 식사의 균형과 함께 섭취하고, 조리 시 염분을 최소화하는 것이 좋습니다. 추가로, 보충제로 단백질 쉐이크를 병행하여 충분한 단백질을 섭취할 수 있도록 고려해 보세요.
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