AI 다이어트 고민상담6일차 저녁까지는 식단 잘 지켰는데 새벽에 술이랑 안주를 많이 먹어버렸어 어떡하지? 1일차부터 다시 시작하는게 좋을까?

작성일: 2025-09-19 09:15

6일차

현재 6일차를 지키고 계셨다면, 단지 한 번의 실수로 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 작은 오류는 자연스러운 과정의 일환으로 받아들여야 합니다.

우선 다음 단계를 고려해볼 수 있습니다:

과거를 받아들이기: 오늘의 실수는 과거의 일입니다. 이를 너무 걱정하지 말고, 다음 식사부터 다시 원래 계획대로 식단을 유지하세요. 자책하기보다는 앞으로의 선택에 집중하는 게 중요해요.

수분 섭취 증가: 술을 마신 후에는 체내 수분이 부족해질 수 있기 때문에, 수분을 충분히 섭취해주는 것이 좋아요. 물, 허브티 등을 자주 마셔서 수분 밸런스를 회복하세요.

가벼운 운동 추천: 소화가 잘 되는 가벼운 운동을 해보세요. 산책 정도로 시작해서 기분을 전환하는 것도 좋은 방법이에요.

다음 식사 조절: 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 잘 지켜서 몸을 다시 다듬어 주세요. 샐러드나 단백질 위주의 음식을 섭취하고, 섭취량을 조절하는 것도 좋습니다.

심리적 안정: 다이어트 중에는 이런 일이 있을 수 있다는 사실을 인정하고, 다음번에는 같은 실수를 반복하지 않도록 스스로를 다독여주세요.

시작하신 지 시간이 짧고, 이번 경험이 오히려 더 강력한 의지를 다지게 할 수 있습니다. 그렇지 않더라도 필요한 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 보시면 좋습니다. 이렇게 하시면 다음 단계로 잘 이어갈 수 있을 거예요!

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