AI 다이어트 고민상담어제(6일차)에 술과 안주를 많이 먹었는데 오늘 식단 짜줘

어제 술과 안주를 많이 드셨군요! 그럴 때는 다시 몸의 대사 균형을 맞추는 것이 중요해요. 6일차는 스위치온 다이어트의 1주차 마지막 단계로, 지방을 대사하는 데 집중해야 하는 시점입니다. 오늘의 식단은 저탄수화물과 고단백 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

오늘의 추천 식단

아침

• 단백질 쉐이크 (무가당 두유와 함께)
• 시금치 또는 브로콜리 같은 녹황색 채소

간식

• 무가당 플레인 요구르트에 아몬드나 호두 소량 추가

점심

• 닭가슴살 구이 또는 삶은 달걀
• 잡곡밥 반 공기 또는 고구마 조각 (소량)
• 샐러드 (양배추, 오이, 토마토)와 저염 드레싱

간식

• 녹황색 채소 또는 두부 한 조각

저녁

• 등푸른 생선(고등어, 연어 등) 또는 삶은 소고기
• 양상추와 미역으로 만든 국물 요리 (소금 최소화)
• 저염 간장으로 간을 맞춘 야채 볶음

추가 팁

• 오늘은 수분 섭취를 충분히 하세요. 약 2리터의 물을 목표로 하시고 염분을 줄이는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
• 가능하면 가벼운 유산소 운동(걷기 정도)을 통해 체내 노폐물을 배출하세요.

어제의 선택을 너무 걱정하지 마세요! 오늘부터는 다시 초 집중해서 균형 잡힌 식단으로 돌아가면 됩니다. 그럼 오늘도 힘내세요!

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