AI 다이어트 고민상담1주차에 꽃게 액젓으로 간을 한다고 하면 허용되는 양은 어느정도?

꽃게 액젓은 기본적으로 발효된 해산물로, 저염과 감칠맛을 주는 이유로 사용될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 1주차에서는 염분 섭취에 주의해야 하기 때문에, 꽃게 액젓도 적절한 양으로 사용하는 것이 중요합니다.

일반적으로 하루 허용되는 액젓의 양은 약 12 스푼(1530ml) 정도가 적당합니다. 이 양을 초과하면 염분 섭취가 증가할 수 있으므로, 간이 필요할 때는 적당히 조절해 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 저염식 조미료(예: 레몬즙, 허브 등)를 함께 활용하면 더 다양한 맛을 낼 수 있습니다.

다만, 식사 시간을 고려하여 꽃게 액젓을 간편하게 추가하는 정도로 활용하되, 전체적인 식단이 염분 섭취를 초과하지 않도록 주의하세요. 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 식단 관리와 지속 가능한 체중 감소므로, 간을 조절하여 좋은 결과를 얻기를 바랍니다!

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