AI 다이어트 고민상담선지 해장국을 먹었는데 국물 조금 먹구 괜찮을까요 ? 밥은 적게 먹었습니다

선지 해장국을 드신 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 허용되는 식품이 늘어나고, 식사에서의 유연성이 높아집니다. 선지 해장국은 단백질이 풍부하고, 국물은 소금과 지방이 포함될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

국물을 조금 드신 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 나트륨과 지방 함량을 고려해야 합니다. 만약 국물의 양이 적고, 나트륨이 과도하지 않다면 괜찮습니다. 다만, 국물에 포함된 기름이나 기타 조미료가 많다면 다음부터는 조절하시는 것이 좋습니다. 밥을 적게 드셨다면, 그 부분은 잘 하신 것 같습니다.

앞으로는 국물 요리를 드실 때, 저염으로 조리된 국물이나 야채 국물 등을 선택하시면 더 좋습니다. 3주차부터는 허용되는 식품이 많아지니, 다양한 단백질 원천(예: 닭고기, 생선 등)을 활용해 보세요. 그리고, 간헐적 단식과 함께 충분한 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.