6일차에 접어든 여성분이신 만큼, 스위치온 다이어트에 맞춰 건강하게 고기를 구워드시는 것이 중요해요. 이 시기에는 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고 대사를 활발하게 하는 것이 핵심이거든요!
추천할 만한 고기는 닭고기, 생선, 그리고 저지방 돼지고기예요.
- 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합합니다. 특히 피부를 제거한 가슴살 부분을 구워먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
- 생선인 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에도 좋고, 체중 조절에도 도움을 줄 수 있어요. 구운 생선은 담백하면서도 고소한 맛이 일품이에요.
- 저지방 돼지고기도 좋은 선택인데, 살코기로 구워 먹으면 단백질과 함께 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.
고기를 구울 때는 올리브 오일이나 코코넛 오일을 살짝 발라주는 것이 좋습니다. 이러한 기름은 건강한 지방으로 다이어트에 긍정적인 영향을 주니 참고해 주세요.
또한, 구운 고기와 함께 신선한 채소를 곁들여 드셔보세요. 샐러드나 구운 채소는 소화에 도움을 주고 필수 미네랄을 보충해주기 때문에 좋습니다.
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