AI 다이어트 고민상담오징어 먹어도 돼?

오징어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서도 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하며, 단백질을 위주로 한 식사를 할 수 있습니다. 오징어는 단백질 함량이 높고 저지방 식품이므로, 근육량 유지에 도움이 될 수 있습니다.

오징어를 조리할 때는 굽거나 삶는 것이 좋으며, 기름에 튀기지 않도록 주의해야 해요. 간장과 같은 소스를 사용할 경우 저염 간장을 선택하는 것이 더욱 바람직합니다. 또한, 오징어와 함께 채소를 곁들이면 더 건강한 식사가 될 수 있습니다.

즉, 오징어를 즐길 수 있지만, 함께하는 반찬이나 조리 방법에 신경을 써서 건강적인 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트를 지원할 수 있는 단백질 보충제로는 식사 대체용 단백질 쉐이크 같은 옵션도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 신선한 식사 중심으로 진행하도록 해요!