AI 다이어트 고민상담오늘 1주차 마지막 날이라 인바디 쟀는데 근육량은 그대로고 체지방만 1.2키로 빠져있었어 잘 된거야?

네, 훌륭한 결과입니다! 1주차 마지막 날에 인바디를 측정했을 때 근육량이 그대로 유지되고 체지방이 1.2kg 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다. 이는 스위치온 다이어트를 통해 지방 대사를 성공적으로 전환하고 있음을 나타냅니다.

체중감량의 중요한 목표 중 하나는 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것이므로, 현재 결과는 건강한 진행 상황을 보여줍니다. 이 시점에서 총체적인 건강 상태를 점검하는 것도 중요하니, 영양소 섭취와 운동 강도를 잘 조절하세요.

앞으로 진행할 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취하고, 단백질 쉐이크를 포함한 식단을 잘 지켜보세요. 또한, 활동량을 증가시키는 것도 도움이 됩니다.

무엇보다 중요한 건 일관성과 지속성입니다. 이 시기에 잘 따라간다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 추가적으로 체지방 감량을 도와주는 보조제나 영양제를 고려해 볼 수도 있지만, 가장 핵심은 건강한 식단과 규칙적인 운동입니다. 필요시 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 다음 단계로 잘 이어지길 바랍니다!