AI 다이어트 고민상담저녁 먹은 후 운동이 괜찮을까 아니면 먹기 전 운동이 괜찮을까

2주차에 계시군요! 저녁 운동에 대한 질문에 대해 답변 드릴게요.

운동은 식사 시간에 맞춰 조절할 수 있습니다. 일반적으로 저녁 식사 후 운동을 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 소화: 저녁 식사 후 너무 빨리 운동을 시작하면 소화에 방해가 될 수 있습니다. 보통 식사 후 1-2시간 정도 여유를 두고 운동하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 어느 정도 진행되어 에너지 소모에도 효과적입니다.

2. 운동의 강도: 만약 저녁에 고강도 운동을 계획하고 있다면, 식사를 먹고 나서 등산, 사이클링 같은 유산소 운동보다 기초적인 스트레칭이나 가벼운 운동이 더 나을 수 있습니다. 특히 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계이기 때문에, 몸의 반응에 주의하는 것이 중요합니다.

3. 운동 전 단백질 섭취: 저녁 식사로 충분한 단백질을 섭취했다면, 운동을 통해 그 에너지를 활용할 수 있습니다. 운동 전 간단한 간식으로 단백질 쉐이크나 요거트를 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁 식사 후 운동을 할 수 있지만, 소화 시간을 고려하고 가벼운 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 만약 운동을 저녁 식사 전에 하고 싶다면, 특히 저녁에 에너지를 많이 필요로 하는 고강도 운동을 하기 전에는 충분한 영양을 섭취하는 것이 필수적입니다.

또한, 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택지일 수 있으니 참고해 보세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!