AI 다이어트 고민상담낫또랑 현미밥 먹어도 돼?

네, 낫또와 현미밥을 점심 식사로 드시는 것은 좋습니다! 현미밥은 건강한 탄수화물 공급원으로 섬유질이 풍부하고 혈당 상승을 완만하게 만들어 주는 장점이 있습니다. 낫또는 단백질이 풍부하고, 발효식품이기 때문에 장 건강에도 도움이 됩니다.

여성의 경우, 생리주기에 따라 철분과 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요. 특히, 낫또는 이소플라본이 풍부하여 호르몬 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

점심으로는 현미밥 반 공기와 함께 낫또를 곁들이고, 그 외에 다양한 채소를 추가하고 저염 간장을 소량 사용하시면 좋습니다. 건강한 영양섭취를 위해 다른 단백질 식품, 예를 들어 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 섭취하시는 것도 고려해 보세요.

이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 대사를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 낫또와 현미밥이 어떤 느낌인지 확인해 보시고, 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요!

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