AI 다이어트 고민상담한솥에서 먹을만한 메뉴 추천해줘

3주차에 있는 경우, 저탄수화물 일반식이 중심이 됩니다. 한솥에서 선택할 수 있는 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 닭가슴살 샐러드: 고단백 식품으로 지방 함량이 적고 포만감을 줍니다. 다양한 채소와 함께 섭취하면 비타민과 미네랄까지 챙길 수 있어요.

2. 현미밥과 닭가슴살: 저탄수화물 식사로 고단백 기본 메뉴입니다. 가능하다면 밥의 양을 조절하고, 채소를 추가해 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 해산물 연두부: 부드러운 연두부에 해산물이 들어가서 단백질 섭취를 늘려줄 수 있습니다. 저염간장으로 간을 하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

4. 야채 볶음 메뉴: 다양한 색깔의 채소를 볶아 만드는 음식으로, 기름 사용을 최소화하고 고온에서 조리하지 않은 메뉴를 찾으면 좋겠어요.

5. 비건 메뉴: 다양한 채소와 단백질이 포함된 비건 옵션이 있다면, 포만감도 주고 소화도 잘 됩니다.

식사 선택 시, 저염으로 조리된 메뉴를 우선으로 하고 가능하면 간식을 별도로 챙겨 드시는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 단백질 보충제나 영양제를 함께 고려하는 것도 좋겠어요. 맛있는 식사하세요!

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