AI 다이어트 고민상담4주차끝났어. 4일유지기 후 다시 1일차해도되?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트를 4주차를 마치고 유지기를 4일 동안 진행한 후, 다시 1일차로 돌아가는 것은 허용됩니다. 다만, 다시 시작하기 전에 몇 가지를 고려하시면 좋습니다.

1. 신체 상태 점검: 유지기를 통해 체중 변화와 신체 반응을 관찰하셨을 겁니다. 다시 1일차를 시작하기 전, 현재 신체 상태가 어떤지 체크해보세요. 피로감이나 소화 불량 같은 불편함이 없다면 새로운 주기를 시작하는 것이 좋습니다.

2. 정신적 준비: 1일차는 초기 단계에서 지방 대사를 활성화시키는 중요한 단계이므로, 다시 시작할 때 마음가짐이 중요합니다. “이번에는 더 잘 해보겠다!”는 긍정적인 마음으로 임해보세요.

3. 영양제와 수분 섭취: 1일차에는 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 충분히 챙기고, 특히 수분 섭취를 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하면 대사 활동도 원활하게 이뤄질 수 있습니다.

4. 보조제 활용: 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하시는 것도 좋습니다. 처음 1일차 동안은 단백질을 충분히 챙겨서 근육량 유지에 도움이 되도록 하세요.

결론적으로, 다시 1일차로 돌아가시는 것은 전혀 문제가 없으며, 얼른 새로운 목표를 향해 나아가세요!