스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 1-3일차는 지방 대사를 스위치하는 중요한 단계입니다. 당을 70그램 섭취한 경우, 이를 리셋할 필요는 없습니다. 다만, 섭취한 당이 크게 영향을 미칠 수 있으므로 몇 가지 조치를 취하는 것이 좋습니다.
수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마셔 수분을 보충하고 몸 속 불필요한 당분을 배출하도록 도와주세요.
운동하기: 가벼운 유산소 운동을 추가로 해보세요. 걷기나 스트레칭 같은 활동이 좋습니다. 이로 인해 혈액 순환이 촉진되고 에너지를 소모할 수 있습니다.
금번 식사 조절: 이후 식사는 저당의 채소와 단백질 위주로 구성해주고, 당분이 높은 음식은 피해주세요. 식사 시간을 간격을 두고 적절히 조절하는 것도 좋습니다.
다음 식사 조절: 만약 허기가 느껴진다면, 채소나 단백질 쉐이크 등을 섭취하여 포만감을 유지하세요. 최악의 상황이 아니므로 일회적인 섭취에 너무 크게 염려하지 않아도 될 것입니다.
이런 식으로 에너지를 소비하고, 다시 균형을 맞춰본다면 스위치온 다이어트를 계속 잘 이어갈 수 있을 거예요! 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 함께하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 섭취 전에 항상 성분을 확인하는 걸 잊지 마세요!
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