AI 다이어트 고민상담닭고기는 언제부터 먹어?

스위치온 다이어트에서 닭고기는 1주차의 4~7일차부터 점심 식사로 포함할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 허용되므로, 닭고기와 같은 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 부위로 선택하는 것이 좋습니다.

2주차부터는 무탄수화물 단백질 식단으로 저녁에 닭고기를 또 다시 포함할 수 있으며, 이를 통해 근육량을 유지하고 대사 건강을 증진할 수 있습니다.

또한, 닭고기 외에도 다른 단백질 식품인 생선이나 두부 등을 다양하게 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 심플하게 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 샐러드에 추가하면 간단하면서도 건강한 한 끼를 만들 수 있어요!

추가로, 닭고기를 선택할 때 저염 양념을 사용하여 더욱 건강하게 조리하는 것을 추천해 드립니다. 스위치온 다이어트에 도움이 되는 다양한 단백질 보충제를 함께 고려해 보는 것도 나쁘지 않아요.

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