AI 다이어트 고민상담2주차에 탄수화물 한끼면 50g도 안되는데 괜찮아?

네, 2주차에서는 탄수화물 섭취를 하루 한 끼로 제한하며 50g 이하로 관리하는 것이 기본적인 원칙이에요. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

잠깐 살펴보면, 점심 식사로 50g 이하의 탄수화물을 포함하는 것은 괜찮아요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 등의 복합 탄수화물 중 소량을 선택하면 좋습니다. 다만, 식사에서 채소와 단백질 섭취도 함께 고려해 주세요. 단백질과 채소 섭취는 포만감을 유지하고 영양소를 균형 있게 제공하는 데 도움을 줍니다.

또한, 충분한 유산균과 단백질 쉐이크를 활용하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 고강도 운동 후에 단백질 쉐이크를 추가하면 회복에도 좋습니다.

기억하세요, 이 과정은 우리 몸이 변화하는 단계이므로 처음에는 조금 힘들 수 있지만, 점점 체내 변화가 느껴질 거예요. 후에는 몸이 더 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 거니까요! 필요하다면, 보충제나 영양제를 활용해 추가적인 영양소를 섭취하는 것도 방법입니다.

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