AI 다이어트 고민상담2주차 단식할때 전날 점심이후 단식하면 다음날 점심(저탄수) 저녇(무탄수)를 챙겨먹어야하는거야?

네, 2주차 간헐적 단식을 진행할 때는 전날 점심 이후 단식하고, 다음 날 점심에 저탄수 식사를 챙겨 먹는 것이 맞습니다. 즉, 전날 저녁은 먹지 않고 단식 상태를 유지한 후, 다음 날 점심에 저탄수화물 식단을 섭취하는 방식이죠. 이후 저녁에는 무탄수 단백질 위주의 식사를 하면 됩니다.

이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 저탄수 식사로는 현미밥과 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함한 식단이 이상적입니다. 또한, 무탄수 저녁에선 등푸른 생선이나 삶은 고기를 충분히 섭취해 주세요.

단식을 하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 신경 쓰고, 전해질 균형도 고려해야 합니다. 가벼운 허브차나 물을 마셔주는 것도 좋습니다.

다만, 단식이 처음이거나 힘들게 느껴진다면, 상황에 따라 조금 더 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 영양제도 보충해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

단식과 건강한 식사가 조화를 이루면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있어요!

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