네, 3주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 밀가루 제품을 피하는 것이 중요합니다. 호밀도 밀의 일종이기 때문에, 일반적으로 호밀로 만든 제품 역시 추천하지 않습니다. 대신, 호밀 대신 섭취할 수 있는 좋은 대안은 잡곡밥이나 퀴노아와 같은 저탄수화물 및 고영양 식품이에요.
식사 시간에 잡곡밥을 반 공기 섭취하고, 단백질 식품으로는 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 곁들이는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 확보하면서도 다이어트 목표에 맞게 식사를 꾸릴 수 있습니다.
부가적으로 호밀로 만든 제품을 정말 원하신다면, 허용된 양을 조절하여 소량만 섭취하는 방법도 있지만, 최대한 피하는 것이 바람직합니다. 여러 대안들 중에서 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 가장 중요해요!
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