AI 다이어트 고민상담5일차 회는 몇g 먹는게 좋아?

5일차에 해당하는 경우, 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차) 단계에 있음을 감안해야 합니다. 이 단계에서는 이미 일반식을 도입하고 있으므로, 적절한 식단 조절이 필요합니다.

회는 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 원천입니다. 일반적으로 5일차에 섭취하는 회의 양은 80~150g 정도가 적당할 수 있습니다. 이는 개인의 전체적인 식사 계획 및 운동량에 따라 조정이 필요합니다. 예를 들어, 고강도 운동을 하거나 더 많은 단백질을 필요로 할 경우 양을 늘려도 좋습니다.

또한, 회 외에도 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 함께 곁들이면 좋습니다. 이들 채소는 영양소가 풍부하고 식이섬유도 있어 포만감을 주기 때문이죠. 요리를 할 때는 저염 간장을 사용하거나, 아보카도와 함께 조리하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 식사 후 단백질 쉐이크를 추가로 활용하면 영양소를 잘 보충할 수 있습니다. 연속적으로 건강한 식습관을 유지하면 다이어트 효과가 더욱 극대화될 거예요!