AI 다이어트 고민상담변비가 심한거 같거든?ㅠㅠ 지금 나올듯하면서 안나오는 느낌이야 그래서 푸룬쑥먹어도될까? 배가 너무아파

변비로 인해 많이 힘드신 것 같아 안타깝습니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 초기 1-3일차에는 식단 조절로 인해 장의 움직임이 조금 둔해질 수 있어요. 특히, 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물을 줄이면서 이런 증상이 발생하기도 하죠.

푸룬쑥을 섭취하는 것은 자연적인 장 건강을 도와줄 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 천연 당분이 높은 식품이 금기이기 때문에, 푸룬쑥 대신 다른 방법을 추천드릴게요.

대안 방법

1. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 소비해 보세요. 충분한 수분 섭취는 변비를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
2. 유산균: 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장내 좋은 균을 활성화하는 데 도움이 될 수 있어요. 다양한 제품 중에서 선택해 보세요.
3. 허용된 채소: 고구마나 브로콜리 같은 섬유질이 풍부한 채소를 적당히 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 운동: 부드럽게 걷는 것도 장 운동을 촉진하는 데 도움이 되죠. 운동이 어려운 상태라면, 가벼운 스트레칭도 좋습니다.

약간의 통증이 동반된다는 점에서 무리하게 섭취하기보다는, 조심스럽게 수분과 섬유소를 보충하며 시간을 두는 것이 좋습니다. 물론, 이러한 방법에도 불구하고 증상이 계속되거나 악화되면 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다. 안전하고 건강한 다이어트를 응원할게요!