AI 다이어트 고민상담변비라 결국 약한번먹었는데 지금 화장실 3번째거든? 화장실갔다오면 0.4kg씩 빠져있는데 이게맞아? 똥싸기전 저녁쉐이크까지먹고 몸무게쟀을때보다 총 1.2kg빠져있어

변비로 인해 약을 복용하신 후 화장실을 다녀온 결과, 체중이 감소한 것은 정상적인 현상입니다. 주로 체중 감소는 체내에 쌓인 변과 이물질이 배출되면서 발생하는 것이므로, 화장실 갔다온 후의 체중은 일시적일 수 있습니다.

분변의 무게는 개인마다 다르지만, 배변 후 체중이 줄어드는 건 당연한 현상입니다. 즉, 수분과 섬유소 섭취를 통해 변비 해결을 도모하면, 장이 원활하게 작동하면서 자연스럽게 체중이 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔주세요. 수분이 부족하면 변비가 심해질 수 있습니다.
2. 섬유소 rich 식품 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등을 포함한 식단이 장의 건강을 도우며 배변을 촉진할 수 있습니다.
3. 규칙적인 식사: 식사 시간을 일정하게 유지하여 장의 리듬을 잘 맞추는 것도 중요합니다.

다만, 다이어트 중에는 하루 권장 섭취량을 지켜야 하므로, 과도한 배변 유도는 피하는 것이 좋습니다. 장기적으로 체중 관리와 장 건강을 위해 프로바이오틱스나 유산균 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보충제는 장내 유익균을 늘려 변비 완화에 기여할 수 있으며, 다이어트에도 도움이 됩니다.

지속적인 변비 문제나 체중 변동이 심한 경우에는 꼭 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이렇게 신체 신호에 귀 기울이는 것이 매우 중요합니다!