AI 다이어트 고민상담오늘 3일찬데 진짜 단백질쉐이크만 먹고 버티다가 저녁에 갑자기 중요한 약속이 생겨서 밥 먹어버렸어.. 다시 1일차부터 하면 돼? 뒤질것같은데ㅠㅠㅠ

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트는 일시적인 실수로 전체적으로 무너지지 않도록 설계된 프로그램이에요. 3일차에 갑작스럽게 식사를 하게 된 것은 누구나 겪을 수 있는 상황이니 너무 자책하지 않으셨으면 해요.

먼저, 지금까지 잘 해오신 만큼, 한 끼의 변화가 전체적인 진행에 미치는 영향은 크지 않아요. 일단 저녁을 먹었다면, 내일의 일정을 조정해보세요. 아침에는 가벼운 단백질 쉐이크로 시작하고, 점심과 오후에는 저탄수화물 식사를 하면서 다시 14시간 공복을 유지해보세요. 중요한 것은 지속적인 일관성과 꾸준함이니까요.

그동안 배고팠던 것과 힘든 과정을 잘 견뎌내셨으니, 자신을 조금 더 격려해 주시면 좋겠어요. 만약 여전히 실수가 불편하게 느껴진다면, 내일부터 다시 1-3일차 단계로 돌아가는 것이 어떤지 생각해보세요. 그렇다고 해도 절대 '시작이 실패'라고 생각할 필요는 없어요.

이런 상황을 대비해 영양 보충제로 단백질 준비해두는 것도 좋은 방법입니다. 여러 브랜드의 단백질 쉐이크가 있지만, 무가당 제품을 선택하면 좋고, 필요할 때 유용하게 사용할 수 있어요. 무엇보다 지속적인 건강한 패턴을 찾아가는 것이 중요하니, 격려를 잊지 마세요! 힘내세요!