4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기에는 치즈 섭취에 대해 좀 더 신중할 필요가 있어요. 보통 저지방 치즈(예: 리코타, 저지방 모짜렐라)는 단백질이 높고 칼슘도 풍부하니 적당히 섭취하시는 건 괜찮습니다.
하지만 절대적인 권장량은 있지 않고, 개인의 체질과 다이어트 목표에 따라 다를 수 있어요. 그리고 치즈는 나트륨 함량이 높을 수 있으니 하루에 한두 조각 정도로 조절하는 것이 좋답니다.
치즈를 간식으로 드실 때는 샐러드 위에 올리거나, 생채소와 함께 드시면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 혹시 좋아하시는 제품이 있다면, 좋은 저지방 치즈를 선택하는 것도 한 방법이며, 제한적으로 섭취하시면 도움이 될 것 같습니다!
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