감기몸살일 때 운동을 하는 것은 주의가 필요해요. 일반적으로 감기 증상이 가벼운 경우(코막힘, 목 아픔 등)에는 가벼운 운동이 가능할 수 있지만, 몸살이나 발열, 심한 피로감이 동반된다면 운동을 피하는 것이 좋습니다.
유지기 단계에서는 체중 유지를 위해 운동이 중요하지만, 몸이 회복되지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 오히려 면역력이 떨어질 수 있어요. 따라서, 현재 감기몸살 증상이 심하다면 충분한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하며 회복에 집중하는 것이 가장 좋습니다.
회복 후에는 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동부터 시작해보세요. 몸 상태가 좋아지면 점차 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 건강이 최우선이니, 무리하지 않도록 해요!
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