AI 다이어트 고민상담식사후 1시간30분 있다가 단백질쉐이크

단백질 쉐이크를 식사 후 1시간 30분 후에 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 아래 몇 가지 이유와 추가 정보를 제공할게요.

1. 단백질의 회복 지원: 식사 후에 섭취한 다른 음식들로부터 이미 영양소가 흡수되고 있을 때, 추가적인 단백질 보충이 도움이 될 수 있습니다. 특히 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다.

2. 간격 유지: 식사와 간식(여기서는 단백질 쉐이크) 사이에 1시간 30분 정도의 간격을 두는 것은 소화에 도움이 됩니다. 이 시간 동안 위에서 음식을 소화시키고, 다음으로 단백질 쉐이크를 통해 추가적인 영양소를 섭취하면 좋습니다.

3. 단백질의 소화: 단백질 쉐이크는 빠르게 소화될 수 있어서, 운동 후 회복을 위한 스낵으로도 적합합니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적이긴 하지만, 1시간 30분 후라도 여전히 효과적입니다.

4. 식사 패턴 관리: 하루 전체 식사 패턴을 고려하여 단백질 쉐이크를 포함시키면 좋은데, 단백질의 양과 품질을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 식사에서 섭취한 채소나 과일의 영양소를 더욱 보충할 수 있습니다.

최종적으로, 단백질 쉐이크를 식사 후 1시간 30분에 섭취하는 것은 괜찮고, 식단에 따라 필요한 단백질을 채우는 데 도움을 줄 것입니다. 필요하다면, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크 옵션도 고려할 수 있으니 참고하세요!

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