AI 다이어트 고민상담24시간 단식중인데 운동량이 많은 사람은 쉐이크 좀 마서도돼? 단호하게 결정해줘

네, 24시간 단식 중에는 가능하면 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 운동량이 많고 에너지가 필요하다면, 한 두 번 정도 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 즉, 운동 후에 필요하다면 최소한의 양으로 보충해도 좋습니다.

하지만 이때에는 단백질 쉐이크가 아닌, 추가적인 칼로리를 되도록 피하는 것이 좋습니다. 단식의 효과를 극대화하려면 가능한 한 단식 상태를 유지하는 것이 바람직하니까요. 식사 전후에는 충분한 수분을 섭취하고, 운동 후에는 충분한 회복식으로 건강한 단백질 음식을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 굳이 쉐이크를 고민하고 있다면, 섭취 후에 다시 단식에 들어가는 것을 잊지 말아야 합니다.

결론적으로, 운동 후 소량의 쉐이크는 가능하나, 가능한 한 단식을 유지하는 방향이 최선입니다!

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