오트밀죽은 스위치온 다이어트의 허용 식품이 아닙니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 특히 다이어트 초반 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트 초기나 저탄수화물 중심의 식단을 유지할 때는 탄수화물을 최소화하는 것이 중요합니다.
대신, 스위치온 다이어트 초반에 허용되는 식품 중 하나인 단백질 쉐이크나 두부로 대신할 수 있습니다. 두부는 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택이 될 수 있어요. 또한, 야채를 곁들여 먹으면 포만감을 지속하는 데 도움이 될 것입니다.
만약 오트밀의 대체재를 찾고 있다면, 무가당 플레인 요구르트와 같은 식품을 고려해 볼 수 있습니다. 필요 시 단백질 보충제를 추가하여 더 영양가 높은 한 끼를 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.
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