9일차에 접어든 스위치온 다이어트 중 야식 메뉴를 추천해드리겠습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 건강한 지방과 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 다음의 메뉴를 고려해보세요:
요거트와 견과류: 무가당 플레인 요거트에 아몬드나 호두와 같은 견과류를 추가해보세요. 단백질과 건강한 지방이 함께 섭취되어 포만감을 느낄 수 있습니다.
채소 스틱과 후무스: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 후무스와 함께 드세요. 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 후무스는 건강한 지방을 추가합니다.
치킨 또는 생선: 구운 치킨이나 구운 연어 조각을 간단한 양념과 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 단백질을 보충하면서도 비교적 칼로리가 낮습니다.
계란 요리: 삶은 계란이나 스크램블 에그도 빠르고 쉽게 준비할 수 있는 야식입니다. 단백질이 풍부해 포만감을 좋습니다.
단백질 쉐이크: 초기 단계에서부터 사용하던 단백질 쉐이크를 활용해 간편하게 야식을 해결하는 방법도 있습니다. 물이나 무가당 두유에 섞어서 드시면 됩니다.
이 외에도 다양한 허용 식품을 활용해 자신만의 간식 레시피를 만들어 보세요! 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있는데, 자연스러운 맛과 성분을 가진 제품을 선택하시면 좋습니다. 다이어트 중에도 안전하고 행복한 식사를 즐기시길 바랍니다!
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