AI 다이어트 고민상담스트레스성 폭식때문에 배부흔데도 계속 먹고싶어서 힘든데 원래프로그램순서 중간에 먹어도 되는 거 알려줘

스트레스성 폭식은 다이어트 중에 많은 사람들이 겪는 어려운 문제 중 하나입니다. 이럴 때는 몇 가지 접근 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 간접적인 원인 탐색: 먼저, 왜 스트레스를 느끼는지, 어떤 상황에서 폭식을 하게 되는지 생각해보세요. 스트레스를 줄이는 방법(운동, 명상, 취미 활동 등)을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 식사 규칙 확인: 스위치온 다이어트의 기본적인 원칙 중에는 ‘배고픔을 참지 말 것’이 있습니다. 다만, 폭식은 피하고 적절한 허용식품을 선택하는 것이 중요합니다. 허용된 채소나 저당 간식(무가당 요구르트, 견과류 등)을 통해 배고픔을 해소하는 방법도 좋습니다.

3. 우선적으로 채우기: 내 몸이 필요로 하는 건강한 음식을 찾고, 맛있게 즐겨보세요. 예를 들어 생채소나 두부로 만든 스낵이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식은 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문에 좋습니다.

4. 식사 외의 대안: 음식을 먹지 않고도 스트레스를 해소할 수 있는 다른 방법을 모색해보세요. 짧은 산책이나 스트레칭, 가벼운 운동이 좋습니다.

5. 사이프라인 사용: 간헐적 단식이나 규칙적인 식사를 통해 욕구를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 먹고 싶다면, 기한을 정해두고 10~15분 후에 다시 결정을 내려보세요.

속상한 마음이 들겠지만, 일회적인 폭식 때문에 너무 자신을 자책하지 마세요. 확고한 목표에 다가가는 과정에서 소소한 변화를 이루어가는 것도 중요합니다. 다이어트와 관련된 제품 중에서는 공복감을 줄여주는 보조제가 있을 수 있는데요, 필요하다면 의사와 상담 후 선택해볼 수도 있습니다.

스스로를 응원하며 꾸준하게 다이어트를 진행하는 것이 중요해요!

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