AI 다이어트 고민상담그릭요거트 아침마다 과일이랑 매일 먹어도 괜찮을까

3주차에 계시고 아침으로 그릭요거트를 과일과 함께 드시는 것은 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 도움을 주며, 낮은 당도 상태로 다이어트에 적합한 식품입니다.

하지만 과일 섭취에 있어 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 3주차에는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 특히 당도가 높은 과일은 적당한 양만 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 당도가 낮고 항산화물질이 풍부하여 다이어트에도 유리하므로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그리고 매일 같은 과일을 반복해서 섭취하기보다는 다양한 종류의 과일을 섞어서 먹으면 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다.

또한, 과일과 함께 건강한 지방인 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 영양가 높은 아침 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 치아씨드를 곁들여 보는 것도 괜찮습니다.

마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하여 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

이런 점들을 고려하시면 건강하고 맛있는 아침 식사를 즐길 수 있을 것입니다! 그래도 추가로 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요.

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