AI 다이어트 고민상담어제 7시에 저녁을 먹은 후 8시에 간식으로 스릭요거트 먹었어 오늘 아침에 11시에 단백질 쉐이크 먹었는데 괜찮아?

네, 지금 진행하시는 1-3일차 단계에서는 저녁 식사 후 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 어제 7시에 저녁을 드셨다면 오늘 아침 11시에 단백질 쉐이크 먹는 것은 14시간 공복을 잘 지키신 거예요.

스릭요거트를 간식으로 드신 것은 괜찮지만, 설탕이나 첨가물이 많은 제품이라면 다음부터는 주의하는 것이 좋습니다. 가능하다면 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 더 적합해요.

이제 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계로 넘어가니, 잘 지켜주신 것 같아서 좋아요. 오늘 하루도 허용된 채소나 두부를 간식으로 추가해 주시면 좋겠습니다. 계속해서 14시간 공복을 잘 유지하시고, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하세요. 필요한 영양소를 잘 챙기시면 지방 대사 스위치가 잘 켜질 거예요!

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