AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 블루베리 자두 딱딱이복숭아랑 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 특히 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 제한되어야 하고, 단백질 쉐이크를 주 식사로 섭취하는 것이 중요해요.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 블루베리, 자두, 복숭아는 탄수화물을 포함하고 있음에 따라 허용 식품 기준에 맞는 여부가 중요합니다. 블루베리는 비교적 저당인 과일 중 하나이지만, 자두와 복숭아는 당도가 높을 수 있습니다. 따라서, 이 과일들을 함께 포함시키는 것이 좋지 않을 수 있어요.

1-3일차에서는 블루베리를 소량으로 추가하더라도, 자두나 복숭아는 피하는 것이 좋습니다. 차라리 채소와 같은 다른 허용 식품(#녹황색 채소, 두부, 영양가 높은 무가당 플레인 요거트 등)을 활용하는 것이 더 안전할 것 같아요.

혹시 맛을 더하고 싶다면, 무가당 코코넛 요거트나 다른 저당 옵션을 고려해 보아도 좋습니다. 필요한 경우 영양제나 단백질 보충제를 포함하면서 부족한 영양소를 보충할 수 있으니 참고하세요!

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