3주차에 진행 중이신 상태라면, 참외는 적당히 섭취하는 것이 가능합니다! 참외는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 과일 중 하나입니다. 다만, 과일이지만 탄수화물 함량이 있으니 양 조절이 필요합니다.
3주차는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 하루에 한 개 정도의 참외를 먹는 것이 안전할 것 같아요. 이렇게 참외를 과일 간식으로 섭취하면 수분 보충도 되고 비타민도 얻을 수 있어서 좋은 선택이 됩니다. 다만, 고혈당을 유발할 수 있으니 꼭 양을 조절하고, 탄수화물 섭취량을 다른 식사와 조화롭게 맞추는 것이 중요합니다.
더불어, 참외를 다른 단백질 또는 건강한 지방과 함께 드시면 더욱 좋겠어요! 예를 들면, 참외와 함께 아몬드 한 줌이나 요거트를 곁들여 먹는 것도 좋은 조합입니다. 건강한 다이어트를 돕는 다양한 방법 중 하나로 시도해보세요!
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