AI 다이어트 고민상담점심 저탄수화물식 먹고, 저녁은 탄수화물 없는 음식 먹어도 되나요…

네, 4-7일차 단계에서 점심에 저탄수화물 식사를 하고 저녁에 탄수화물이 전혀 없는 식단을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 통해 레푸틴 저항성을 개선하고 신체가 지방을 효율적으로 연소하도록 돕는 것이 중요해요.

점심 식사 제안

점심에는 현미밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부, 생선 같은 단백질 식품과 함께 다양한 채소를 곁들여주세요.

저녁 식사 제안

저녁에는 탄수화물이 없는 음식을 드셔도 좋습니다. 등푸른 생선, 소고기, 닭고기, 또는 삶은 돼지고기와 신선한 채소, 혹은 샐러드를 함께 먹는 것이 좋은 선택입니다. 저녁 식사 후 4시간 정도 공복을 유지하는 것도 잊지 마세요.

추가 팁

• 유지식에서 충분한 단백질과 건강한 지방(올리브오일, 아보카도 등)을 포함시키면 좋습니다.
• 허브티나 물 등을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요합니다.

이러한 식사 패턴이 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 건강한 영양소를 골고루 섭취하는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 필요하시면 특정 단백질 보충제나 영양제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요!