AI 다이어트 고민상담4~7일차에 저탄고지식 점심을 저녁으로 바꿔서 먹어도돼?

네, 4~7일차에 저탄수화물 고지방 식단을 점심 대신 저녁에 먹는 것은 가능합니다. 다만, 이때 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 식사 시간 관리: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 저녁으로 먹더라도 이 점을 잘 고려해야 해요. 적정한 시간을 지키는 것이 중요합니다.

2. 균형 잡힌 식단: 저녁에 저탄고지 식사를 할 경우에도 단백질이 풍부한 식품(예: 생선, 닭가슴살, 두부)과 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일, 견과류)을 적절히 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 채소와 함께 섭취함으로써 영양소를 고루 챙길 수 있어요.

3. 간헐적 단식 고려: 저녁식사 후에는 14시간 공복을 유지해야 하므로, 저녁에 충분히 영양소를 섭취한 후, 다음 식사까지의 공복을 감안해야 해요.

이처럼 저녁으로 식단을 변경하는 것은 괜찮지만, 항상 자신의 몸 상태와 식사 후 느낌을 살펴보고 조절하시길 바랍니다. 경우에 따라 견과류나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.