단백질 초코볼을 6개 드신 건 조금 걱정될 수 있어요. 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요하거든요. 따라서 초코볼에 포함된 당분과 탄수화물도 고려하셔야 해요.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 이용해 식사를 대체하며, 탄수화물은 거의 섭취하지 않는 것이니 허용된 허브차, 녹차, 물 등을 함께 드시는 걸 추천드립니다. 탄수화물에 대한 제한이 있다 보니, 허용된 식품인 채소이나 두부 등으로 배고픔을 잠시 달래는 게 좋습니다.
앞으로는 초코볼 대신 단백질 쉐이크나 허용된 식품을 활용하여 간식 시간을 조절해 주시면, 더 효과적으로 지방 대사 전환을 도와줄 수 있을 거예요. 만약 초코볼을 계속 드시고 싶다면, 탄수화물 함량을 확인하시고 조절해보는 것이 필요합니다.
일반적으로는 고품질의 단백질 보충제를 함께 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 이 단계에서 몸이 적응할 수 있도록 도와주는 것이니 일관성을 유지하는 것이 중요합니다! 다음번에는 허용식품 위주로 간식 선택을 해보시면 좋겠어요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍