3주차 진행 중이시군요! 어니언 후레이크는 다이어트 중 간식으로 고려할 수 있지만, 몇 가지를 염두에 두셔야 합니다.
어니언 후레이크는 양파를 건조시켜 만든 것으로, 식이섬유와 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 많은 경우 소금이나 다른 조미료가 추가되어 있을 수 있으므로, 제품의 성분표를 확인하는 것이 중요합니다. 나트륨 또는 당분이 과도하게 포함되어 있다면, 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
3주차에는 간헐적 단식과 함께 식사의 규칙성을 유지하는 것이 핵심입니다. 가능하다면 허용된 식품에 가까운 형태로 가공되지 않은 자연 상태의 음식을 선택하시는 것이 좋습니다. 칩 형태의 간식은 제한하는 것이 원칙이니, 적절한 양으로 간식으로 드시는 것을 고려해 보세요.
대안으로는 신선한 생양파를 샐러드나 요리에 추가하여 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 또는 저당의 다른 디핑 소스와 함께 채소 스틱을 곁들이는 방법도 고려해 보세요. 이런 방법들이 더 효율적이며, 건강한 영양 섭취에 도움이 될 것입니다.
결론적으로, 소량으로 드시는 것은 가능하지만, 가공 식품인 점을 유의하시고 다른 신선한 식품을 우선 고려하는 것이 더 좋겠습니다!
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