1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하여 지방 대사로 전환하는 것이 목표입니다. 차전자피(플랙스시드)는 섬유질이 풍부하고 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 제품에 따라 추가된 당분이나 맛을 내기 위한 성분이 포함될 수 있습니다.
뉴티 차전자피가 달달하다고 하셨는데, 이 제품에 당이 얼마나 들어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 추가된 설탕이나 당류가 있다면, 1-3일차의 금지 식품 리스트에 해당할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
다시 말해, 제품의 성분표를 반드시 확인하여 당분이 포함되어 있는지 점검하세요. 만약 당분이 없다면, 적절한 양으로 식단에 포함할 수 있으나, 당분이 포함되어 있다면 다른 허용 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 대안을 고려해보세요. 섬유질 보충이 필요하다면 무가당 차전자피를 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다!
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