네, 3주차에 접어든 상태에서 땅콩버터를 드셔도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
땅콩버터는 높은 영양가를 가진 식품으로, 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 하지만, 땅콩버터를 선택할 때는 꼭 "무가당" 또는 "첨가물 없는" 제품을 선택하는 것이 중요해요. 일반적으로 글루코스, 설탕이 추가된 제품은 피해야 합니다.
점심 식사에서 땅콩버터를 활용할 수 있는 좋은 방법은 저탄수화물 식사를 보완하는 것입니다. 예를 들어, 셀러리 스틱이나 알룰로스(대체당)와 함께 땅콩버터를 섭취하면 맛있게 간식을 즐길 수 있어요.
또한, 하루 섭취량에는 주의가 필요합니다. 약 1~2 큰술 정도가 적당하며, 다른 지방 섭취와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
다만, 땅콩버터가 체내에서 고열량으로 작용할 수 있으니 과도하게 섭취하지 않도록 유의하시고, 다른 단백질 식품이나 채소와 함께 다양하게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하거나 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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