네, 올리브는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 올리브는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
점심 시간에 일반식으로 저탄수화물 식단을 섭취하면서 올리브를 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 또는 단백질(예: 닭고기, 생선)과 함께 올리브를 추가하면 맛도 좋고 영양도 보충할 수 있습니다.
단, 올리브를 포함할 때는 전체 식사의 균형을 잘 맞추는 게 중요합니다. 무게를 조절하고 나트륨 함량을 고려하여 적절한 양을 섭취하세요!
추가적으로, 올리브와 함께 올리브유를 사용해 샐러드 드레싱을 만드는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요. 다양한 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
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