AI 다이어트 고민상담식사 몇시간 간격으로 먹어?

스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서는 주로 2번의 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 포함하는 식사를 하게 됩니다.

일반적으로 2주차 식사의 간격은 약 4시간 정도가 적당합니다. 예를 들어, 아침 식사 후 4시간 후에 점심을 먹고, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 뒤 저녁 식사를 진행하는 방식이에요. 이렇게 함으로써 식사 사이에 충분한 공복 시간을 유지하고, 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 되죠.

식사의 타이밍이 개개인의 생활 리듬에 따라 다를 수 있으니, 본인의 스케줄에 맞춰 간격을 조절하는 것도 좋습니다. 간혹 단백질 보충제를 사용할 경우, 간식 타임에 섭취하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 고품질의 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로는, 약 4시간 간격으로 식사 시간을 두는 것이 이상적이며, 본인의 상황에 맞춰 유연하게 조절해 주시면 됩니다.

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