AI 다이어트 고민상담나 12일차인데 우유는?

12일차에 우유 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 현재 스위치온 다이어트 단계에서 우유는 허용되는 옵션 중 하나입니다. 특히, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 단, 우유 섭취량은 하루 두 잔 이하로 제한하세요.

우유는 칼슘과 단백질을 공급해주고, 일부 경우에는 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 소화력이나 유제품에 대한 민감도를 고려해야 하므로, 적절한 양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

만약 우유 대신 다른 옵션을 선호하신다면, 아몬드 우유 같은 식물성 음료도 괜찮은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아보세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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