계란은 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 단백질 공급원으로, 4-7일차에도 적합한 식품이에요! 삶은 계란은 고단백 식품으로 근육을 유지하고, 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만 여러 개를 한 번에 먹는 것보다는 적당량을 섭취하는 것이 좋아요. 보통 하루에 1-2개 정도가 적당하답니다. 다양한 레시피로 활용할 수 있으니 샐러드에 넣거나 간식으로 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이에요.
그리고 간혹 계란을 사용한 다양한 보조 제품이 있지만, 건강한 상태를 유지하고 싶으시다면 자연 상태의 계란을 선호하는 게 가장 좋습니다. 다이어트 관리하시면서 좋은 결과 얻길 바라요!
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